A Magyar Kardiológusok Társasága és a Magyar Nemzeti Szívalapítvány minden évben – szeptember utolsó vasárnapján a Szívünk Napján hívja fel a figyelmet a szív-, és érrendszeri megbetegedések kiemelkedő gyakoriságára, a mindennapi életben is megvalósítható megelőzési módszerekre.
A magyarok több mint a fele (52%-a) szív-, és érrendszeri betegségben hal meg. Csaknem 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban, 1 millióan cukorbetegek, a lakosság fele pedig túlsúlyos. Az uniós átlaghoz képest hazánkban jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebb zöldséget és gyümölcsöt esznek, nem beszélve a mozgásszegény életmódról. Ezek az okok felelősek a szív-, és érrendszeri halálozások csaknem 80 százalékáért.
Éppen ezért nagyon fontos a megelőzés valamint a szív-, és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek időben történő felismerése és karbantartása.
A szervezők az idén elsősorban a mozgás egészségmegőrző szerepére kívánják felhívni a figyelmet, erősítve azt a hitvallást, hogy csak egészséges gyermekből lehet egészséges felnőtt. A kampányüzenet elsősorban a gyermekeket és a nőket célozza meg. Ettől függetlenül a család minden tagjának aktívan tennie kell szívük egészségének megőrzése érdekében.
FITTEN ÉS BOLDOGAN
MOZDULJUNK – MINDEN NAPRA TESTMOZGÁS
A mindennapi kenyeret imáinkban is kérjük, de a mindennapi testmozgás, edzés, a sportolás többnyire még a gyakorlatban is elmarad. Pedig ki ne tudná – csak aki, meg sem próbálta – hogy a kellő testedzésben gazdag életmód elősegíti: a jobb közérzetet – a nagyobb állóképességet- test és lélek harmóniáját- a szív és keringési rendszer azaz a "motor teljesítőképességét – a tökéletesebb testtartást – a jobb megjelenést – a határozottságot és a dönteni tudást valamint az önbizalmat és az öntudat növelését.
Nos, ugye megéri mozogni és sportolni?
A MOZGÁS JÓTÉKONY HATÁSAI
A rendszeres mozgás az egészségtudatos életforma egyik alappillére. A magas vérnyomás-betegség kialakulásában és fennmaradásában is jelentős szerepet játszik a rendszeres testmozgás hiánya.
A fizikai aktivitás 25 százalékkal csökkenti a koszorúér-betegség okozta halálozás kockázatát. A testmozgás véd a szívritmuszavarok kialakulásától, csökkenti a thrombosis hajlamot, így csökkenti a hirtelen szívhalál bekövetkezésének gyakoriságát. A rendszeres testmozgással leadott kilogrammok kizárólag a zsírszövetet érintik, míg a csupán diétával elért fogyás jelentős része izomszövet, így a hatékony testsúlycsökkentéshez is mindenképpen ajánlott a mozgás is.
MINDENKINEK A MEGFELELŐ MOZGÁSFORMA!
Sok rendszeres fizikai munkát végező úgy gondolja, hogy munkája mellett nincs szüksége rendszeres testmozgásra. Pedig ez téves nézet, hiszen a munkahelyi fizikai tevékenység nem egyenlő hatású a szabadidős testmozgással.
A magas vérnyomás-betegségben szenvedő betegeknek a szabadidős sportok közül a dinamikusak ajánlottak, melyek nagy izomcsoportokat mozgatnak meg. Ilyenek például a torna, kerékpározás vagy futás, ugyanakkor nem javallottak azok, amelyek hirtelen nagy erőkifejtést igényelnek, mint a rövidtávú sprintfutás vagy a súlyemelés.
A hypertoniás betegek esetében fontos, hogy minden esetben konzultáljanak kezelőorvosukkal a fizikai aktivitás mértékéről és intenzitásáról, hogy a megfelelő mozgásformával sikerüljön (jótékonyan) hatni a vérnyomásra.
Kezdetben a kis intenzitású, 50 százalékos teljesítményű mozgás javasolt, ami panasz- és tünetmentesség esetén 70 százalékosra növelhető. Ne akarjuk elsőre nagyon kifárasztani magunkat, mert azzal negatív eredményt érhetünk el. Sem az erőteljes futás, sem a nagy erőkifejtést igénylő emelés, illetve egyéb erőteljes sport nem javasolt a magas vérnyomásúaknak.
Abba kell hagyni minden terhelést, ha hirtelen elsápadás, izzadás, szédülés, gyengeségérzés, ájulásérzés vagy zavartság jelentkezik.
Elsődleges tanácsként megfogalmazható, hogy ha a nyugalmi helyzetben mért szisztolés (első érték) vérnyomásérték több mint 170 Hgmm, illetve a nyugalmi pulzus több mint 90/perc, a tréning során azonban 100/perc értéket meghaladja, akkor ne kezdjük el a testedzést, illetve hagyjuk abba a fizikai terhelést. A mozgást azonnal abba kell hagyni, ha a pulzus meghaladja a {210 – életkor} értéket!
Ha nincs probléma a mozgás során, akkor hetente 3-5 alkalommal 30-60 perces időtartam tekinthető optimálisnak. Fontos kiemelnünk az 5-10 perces bemelegítés és levezetés jelentőségét, mivel ezzel elkerülhető a hirtelen vérnyomás-kiugrás esélye.
30 perces könnyű futás 300 kilokalória (kcal) energiát igényel, amely kb. 50 g testsúlycsökkenésnek felel meg. Ha figyelembe vesszük a korábbi javaslatokat, akkor látható, hogy ez havonta 1,5 kg, évente 18 kg testsúlycsökkenést jelent átlagosan.
Szívünk Napja 2014
Program terv
Műsorvezetők: Kiss Ramóna, Rékasi Károly
9.30 – Regisztráció kezdete – Látogatók érkezése
10.00 – 10.15 Zenés ébresztő Rékasi Károllyal és Kiss Ramónával és Czanik Balázzsal
10.15 Mozogjunk együtt! Gyaloglás indítása – Dr. Nagy András
10.15 – 10.30 Rock and Magic SE műsora
10.30 – 10.35 Megnyitó – Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor, Dr. Nagy András
10.35 – 10.50 Kockázati tényezők – Célok és célértékek – Magas vérnyomás – Magas koleszterinszint – Magas vércukorszint – Elhízás – Transz-zsírsav – Prof. Dr. Tóth Kálmán, Dr. Martos Éva
10.50 – 11.05 Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor köszönti a meghívott vendégeket – Kiss Norbert, Rozgonyi Zoltán, Dr. Szentes Tamás
11.05 – 11.15 Fókuszban a szívelégtelenség – Dr. Nyolczas Noémi
11.15 – 11.25 Szívelégtelenség kezelése – Prof. Dr. Forster Tamás
11.25 – 11.35 Zugló Majorette csoport műsora
11.35 – 11.50 Minden perc számít – Mit érzünk, Mit tegyünk szívinfarktus esetén – Dr. Becker Dávid
11.50 – 11.55 Tekerj a szívedért – Kerekező egészségügyi dolgozók futamának rajtja – Dr. Bárczi György, Drajkó Balázs, Tarr Csaba, Dr. Becker Dávid
11.55 – 12.10 Kozma Zsuzsanna és a Fitt Mókuskák
12.10 Gyaloglás indítása – Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor és a Fitt mókuskák
12.10 – 12.25 Barátok Közt kvízjáték
12.25 – 12.40 Van élet a szívroham után – Prof. Dr. Vaszily Miklós, Várkonyi András
12.40 – 12.55 Thália Tanoda előadása
12.55 – 13.10 Szív és sport kapcsolata – Kiss Norbert
13.10– 13.40 Matiné zenekar – Gyerekműsor
13.40 – 13.55 Egészséges gyermek, egészséges felnőtt – Dr. Ablonczy László
13.55 – 14.25 Harsányi Gábor Színitanoda előadása
14.25 – 14.40 Megelőzhető-e a tragédia a sportpályán? – A sport és a kardiológia jelentősége – Prof. Dr. Merkely Béla
14.40 – 15.10 Vastag Csaba koncert
15.10 – 15.25 Újraélesztés a színpadon – Dr. Horváth Anikó, Győrfi Pál, Dr. Matos Lajos, Vastag Csaba
15.25 – 15.45 Mozogjunk együtt! – Katus Attila
15.45 Gyaloglás indítása – Katus Attila
15.45 – 16.00 Szívvel a stroke ellen kampány – Dr. Folyovich András, Dr. Habon Tamás
15.00– 16.10 Kern András előadása – „Elfogtunk egy levelet”
16.10 – 16.25 Mélyvénás trombózis – Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor
16.25 – 16.45 Tóth-György Viktória Karolina fellépése – Balaton hangja
16.45 – 17.00 A pitvarfibrilláció és a stroke kapcsolata – Dr. Duray Gábor
17.00 – 17.30 Janicsák Veca koncert
(17.25 – 18.00 Barátok Közt sátor)
17.30 – 17.45 Műszív kezelés és szívátültetés – Prof. Dr. Merkely Béla
17.45 – 18.30 Nótár Mary koncert
18.30 – 18.45 Szenvedélyek és keringési betegségek – Dohányzás, elektromos cigaretta, szex, drogok – Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor
18.45 Zárszó – Prof. Dr. Kiss Róbert Gábor
18.45 – 19.30 Bozsek Márk koncert
19.30 – 20.00 Király Viktor koncert